segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Texto do astronauta - Rusty Schweikhart

Lá em cima você completa uma volta a cada hora e meia, volta após volta. Em geral, você acorda pela manhã. E, pela direção da sua órbita, você acorda sobre o Oriente Médio, sobre a África do Norte. Enquanto toma seu desejum, você olha pela janela e lá está o Mediterrâneo, a Grécia, Roma, África do Norte, o Sinai, a área toda. E num passar de olhos você se dá conta de que aquilo que está vendo foi a história da humanidade por muitos anos - o berço da civilização. E, olhando para aquele cenário, você pensa nos fatos históricos que tem guardados na mente. E você atravessa a África do Norte e sobrevoa o Oceano Índico, e observa o grande subcontinente da Índia apontando na sua direção. E o Ceilão ali ao lado, Birmânia, Sudoeste Asiático, mais adiante as Filipinas, e sobrevoa o gigantesco oceano Pacífico, uma colossal extensão de água - você não imaginava que fosse tão grande. E você finalmente passa pela costa da Califórnia e procura aqueles pontos conhecidos: Los Angeles, Phoenix, El Passo, e lá está Huston, lá é o lugar, e você olha e sabe que lá está o seu ponto de conexão. Então você cruza New Orleans e, olhando para o sul, vê toda a península da Flórida. E depois das centenas de horas que você passou voando nessa rota, lá embaixo na atmosfera, todos esses pontos lhe são familiares. E você cruza o Oceano Atlântico e volta a sobrevoar a África. Você tem essa identidade - você se identifica com Huston, com Los Angeles, Phoenix, Nova Orleans e tudo mais. E, de repente, você se dá conta de que está se identificando com a África do Norte. Você espera por ela com ansiedade. E lá está ela. O processo todo começa a mudar sua identificação com as coisas. Quando você dá uma volta em torno da Terra em uma hora e meia, começa a reconhecer que sua identidade é com o todo. E isso muda as coisas. Olhando lá para baixo, você não tem ideia de quantas fronteiras cruzou, muitas e muitas vezes. E elas nem são visíveis. No cenário que você viu ao acordar - o Oriente Médio - você sabe que há centenas de pessoas se matando na disputa por uma linha imaginária que você não consegue ver. Do lugar em que voc~e se encontra, a área é um todo, uma coisa só, e é tão bonita. A vontade é pegar cada lado pela mão e dizer: "Olhem por esta perspectiva. Olhem só. O que é importante?" E pouco depois, seu amigo, a pessoa que está ao seu lado, vai à Lua. E agora ele olha para trás e vê a Terra não como uma coisa grande onde se pode ver os detlhes, mas como uma coisinha lá longe. E então o contraste entre o azul e o branco daquele enfeite de árvore de Natal e o negro do céu, daquele universo infinito, realmente se revela. O tamanho dela, a significancia dela- ao mesmo tempo em que ela parece tão frágil e tão pequena, uma manchinha preciosa no universo, que você pode tapar com seu polegar, e você se dá conta de que naquela manchinha, naquela coisinha azul e branca está tudo que você conhece e que tem alguma significância para voc~e. Toda historia, música, poesia, arte, guerra, morte, nascimento, amor, lágrimas, alegria, brincadeiras, tudo isso está naquela manchinha que voc~e pode tapar com seu polegar. E você compreende que aquela perspectiva... que você mudou, que há algo novo ali. A relação não é mais a que era. E então você se recorda dos momentos que passou lá fora em atividade extraveicular, devido a um defeito da câmara, aqueles poucos momentos em que você teve tempo para pensar no que estava acontecendo. E você se recorda de ficar contemplando o espetáculo que se passava diante dos seus olhos. Porque agora você não está mais dentro de uma coisa admirando o cenário pela janela, mas está lá fora, com um aquário na cabeça, num lugar em que não existem fronteiras.

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Fator Bem-Estar 3

Dando continuidade as descrições dos 5 elementos essenciais para o Bem-estar, de acordo com as pesquisas mundiais do Instituto Gallup relatadas no livro O Fator Bem-Estar, de Tom Rath e Jim Harter BEM-ESTAR FÍSICO: As escolhas de curto prazo que fazemos podem ter um efeito de longo prazo sobre a nossa saúde física geral. Quando adotamos hábitos saudáveis e fazemos escolhas de estilo de vida inteligentes sobre dieta, exercício e sono, sentimo-nos melhor, temos mais energia, uma aparência melhor e vivemos mais tempo. O Bem-estar físico consiste em ter uma boa saúde e energia suficiente para realizar as coisas diariamente. Pessoas com alto Bem-estar Físico administram bem sua saúde. Elas fazem boas escolhas alimentares, o que mantém sua energia alta durante todo o dia e aguça o seu raciocínio. Elas dormem o suficiente para processar o que aprenderam no dia anterior e para começar bem o dia seguinte. Devido ao seu estilo de vida saudável, elas geralmente são capazes de fazer todas as coisas que as pessoas de sua idade normalmente fariam. Quando acordam bem descansadas a cada dia, elas têm uma aparência melhor, sentem-se melhor e têm mais energia. BEM-ESTAR NA COMUNIDADE: Basicamente, precisamos nos sentir protegidos onde vivemos e seguros sobre a qualidade da água que bebemos e do ar que respiramos. Precisamos também ter uma casa que atenda às nossas necessidades e de uma comunidade da qual possamos nos orgulhar. Quando nos envolvemos com a nossa comunidade e retribuímos à sociedade, isso nos beneficia, bem como os recebedores de toda a nossa comunidade. Essa "boa ação" promove uma interação social mais profunda, um significado e propósito aprimorados e um estilo de vida mais ativo. O Bem-estar na Comunidade consiste na sensação de compromisso que você possui com o local onde vive. Pessoas com alto Bem-estar na Comunidade sentem-se seguras e protegidas onde vivem. Elas se orgulham de sua comunidade e sentem que ela está indo na direção certa. Isso muitas vezes faz com que essas pessoas queiram retribuir e fazer uma contribuição duradoura para a sociedade. Essas pessoas identificaram as áreas nas quais podem contribuir para sua comunidade com base em seus próprios pontos fortes e paixões, e elas contam aos outros sobre seus interesses de manter contato com os grupos e causas corretas. Suas contribuições podem começar pequenas, mas, com o passar do tempo, isso leva a um maior envolvimento e tem um profundo impacto na comunidade em que elas vivem. São esses esforços que criam comunidades sem as quais não nos imaginamos vivendo. Os resultados positivos de um alto Bem-estar na Comunidade podem ser o que diferencia uma vida boa de uma vida ótima. Agora, quero compartilhar a posição do Brasil entre os demais países do mundo, segundo as pesquisas. O Bem-Estar ao Redor do mundo: 1º país ordenado em % de prosperidade: Dinamarca, com 82; seguido da Finlândia, com 75 e a Irlanda com 72. O Brasil, ocupa a 36º posição, com 37% de prosperidade, acima da Alemanha e da Argentina. Em último lugar, com apenas 1% de prosperidade está Togo. Quando olha-se o % de prosperidade por continente, nas Américas, em 1º está o Canadá, com 68%, seguido do México, com 52 e os Estados Unidos ocupam a 4ª posição, com 50pontos. O Brasil, fica em 12º com 37 pontos. Em último lugar o Haiti, com apenas 4%. Vale ressaltar que as respostas referem-se a dez itens que medem experiências diárias como: sentir-se bem descansado, ser tratado com respeito, sorriso, aprendizados e interesses, alegria, dor física, preocupações, tristeza, estresse, raiva. Espero que você possa identificar as áreas de maior e menor Bem-estar em sua vida e aprimorá-las cada vez mais, de modo que possa ser catalogado como alguém feliz. Beijo e bom final de semana.

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Fator Bem-Estar 2

Definiremos então, de acordo com a Pesquisa do Gallup narrada no livro "O fator Bem-estar", cada um dos 5 elementos essenciais para uma vida pessoal e profissional de qualidade. BEM-ESTAR PROFISSIONAL: Não importa se trabalhamos em uma organização tradicional, se somos voluntários, aposentados, trabalhamos em casa ou ao ar livre. Não importa onde gastamos nosso tempo, basicamente todos nós precisamos de algo para fazer- e, da mesma forma, algo para sonhar. O Bem-estar Profissional consiste em gostar do que você faz todos os dias. Pessoas com alto bem-estar Profissional acordam todas as manhãs ansiosas por aquilo que farão durante o dia. Elas também têm oportunidade de fazer coisas que se encaixam em seus pontos fortes e interesses. Elas possuem um objetivo profundo na vida e um plano para atingir suas metas. Na maioria dos casos, elas têm um chefe ou gerente que as deixam entusiasmada sobre o futuro e amigos que compartilham de sua paixão. Embora possa pensar que as pessoas com alto Bem-estar profissional passam muito tempo trabalhando em detrimento de seus relacionamentos, nossos resultados sugerem que elas, na realidade, dedicam mais tempo para curtir a vida e não tomam as coisas como certas. Isso faz com que amem o trabalho que realizam todos os dias. BEM-ESTAR SOCIAL: Muitas vezes subestimamos o impacto de nossos relacionamentos mais íntimos e relações sociais sobre nosso bem-estar. No entanto, o nosso bem-estar é influenciado pelas pessoas que nos rodeiam,em como pela rede independente de relacionamentos dos nossos amigos. Algumas dessas amizades nos ajudam a ter sucesso, enquanto outras nos motivam a sermos saudáveis. O Bem-estar Social consiste em ter relacionamentos fortes e amor em sua vida. Pessoas com alto Bem-estar Social têm diversos relacionamentos íntimos que as ajudam a ter sucesso, curtir a vida e ser saudáveis. Elas estão cercadas por pessoas que incentivam seu desenvolvimento e crescimento, aceitam-nas pelo que são e as tratam com respeito. Elas deliberadamente passam tempo investindo nas redes que as cercam. Pessoas com alto Bem-estar Social estão mais propensas a separar um tempo para férias ou reuniões sociais com seus amigos e família, e isso reforça seus relacionamentos. Elas declaram ter uma grande dose de amor a vida, e isso lhes dá energia positiva no dia a dia. BEM-ESTAR FINANCEIRO: O dinheiro pode não comprar felicidade, mas é difícil ser feliz se você não puder satisfazer suas necessidades básicas. Além disso, a quantidade real de dinheiro que você possui tem menos impacto em seu bem-estar geral do que a segurança financeira e como você gerencia e gasta o seu dinheiro. O Bem-estar Financeiro consiste em administrar de forma efetiva a sua vida econômica. Pessoas com alto Bem-Estar Financeiro administram bem suas finanças pessoais e gastam seu dinheiro com sabedoria. Elas compram experiência, em vez de apenas bens materiais, e dão aos outros em vez de sempre gastar com elas mesmas. Basicamente, estão satisfeitas com seu padrão de vida geral. Suas estratégias bem-sucedidas resultam em segurança financeira, o que elimina o estresse e preocupações diários causados pela dívida. Essa segurança financeira lhes permite fazer o que quiserem e quando quiserem. Elas têm a liberdade para passar mais tempo com as pessoas com quem gostam de estar. www.LDelaroli.com.br, visite nosso site!

O fator bem estar 1

2012 já começou à toda! A impressão que tive é que o dia 2 já era continuidade do dia 29/12. Mal deu tempo de curar a ressaca! Nestas minhas semi férias, li um livro muito bacana que compartilho com vocês: O fator bem estar, de Tom Rath e Jim Harter. Trata-se de uma publicação que traz anos e anos de entrevistas e pesquisas em diferentes países, em diferentes continentes, com milhões de pessoas de todas as classes sociais, credos, etnia, religiões, enfim; com amostra estatística da população mundial, recheado de dados; realizados pelo reconhecido Instituto Gallup de Pesquisa e que permite afirmar que o BEM ESTAR é uma conjuntura de 5 elementos. Daí, eles discorrem sobre cada um destes elementos trazendo exemplos e reflexões sobre como melhorá-lo ou adquiri-lo. Não é um livro de auto ajuda! Não te dá conselhos. Mas, traz os fatos que comprovam como tal ou qual elemento pode influenciar positiva ou negativamente seu bem estar. Vou compartilhar alguns conceitos com vocês, ok? "Ao contrário do que muitos acreditam, bem-estar não é apenas ser feliz. Também não é apenas ser rico ou bem sucedido. E certamente não se limita à saúde e boa condição física. Na verdade, concentrar-se em qualquer um desses elementos isoladamente poderia nos levar a sentimentos de frustração e até mesmo de fracasso. (...) Bem-estar consiste na combinação de nosso amor pelo que fazemos diariamente, a qualidade de nossos relacionamentos, a segurança de nossas finanças, a vitalidade de nossa saúde física e o orgulho que temos pelo que contribuímos às nossas comunidades. E o mais importante, trata-se de como esses cinco elementos interagem entre si." O Gallup t^d, explorado as exigências de uma vida bem vivida desde a metade do século XX (..) exploraram os elementos comuns do bem-estar que transcendem países e culturas. O estudo mundial abrangeu mais de 150 países, do Afeganistão ao Zimbábue, com amostra de 98% da população mundial. Fizeram perguntas sobre saúde, riqueza, relacionamentos, trabalhos e comunidades. Depois comparou-se esses resultados com a maneira como as pessoas vivem seus dias e avaliamos suas vidas como um todo. (...) Concluída a pesquisa, cinco fatores estatísticos distintos surgiram. Eles são os elementos universais de bem-estar que diferencial uma vida próspera de uma vida envolta em sofrimento. Eles descrevem aspectos de nossa vida sobre os quais podemos fazer algo e que são importantes para pessoas em todas as situações que estudamos. (...) O primeiro elemento consiste em como você ocupa seu tempo ou, basicamente, o que faz todos os dias: seu Bem-estar PROFISSIONAL. O segundo elemento consiste em ter relacionamentos duradouros e amor em sua vida: seu Bem-estar SOCIAL. O terceiro elemento consiste em administrar de maneira efetiva sua vida econômica: seu Bem-estar FINANCEIRO. O quarto elemento consiste em ter boa saúde e energia suficiente para realizar as coisas diariamente: seu Bem-estar FÍSICO. O quinto elemento consiste na sensação de compromisso que você possui com o local onde vive: seu Bem-estar na COMUNIDADE. Enquanto 66% das pessoas têm ido bem em pelo menos uma dessas áreas, apenas 7% têm prosperado em todas as cinco. No próximo post ou incluir a definição de cada um dos elementos, mas gostaria que você compartilhasse comigo como está seu Bem-estar em cada uma destas dimensões? Onde você se sente mais realizado?

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

Férias sem estar de férias 2 !

Dando continuidade as dicas da Revista Bons Fluidos de como fazer de suas não férias um período especial. 11) É permitido passar o dia em um day spa. Ou dar-se de presente uma massagem daquelas que duram duas horas e que fazem você descobrir alguns músculos que nem sabia que existiam. Afinal, se tivesse viajado você estaria gastando muito mais do que vai despender com esses pequenos mimos.(...). 12) Pouca gente pega filme nas locadoras nessa época. É sua chance de assistir aos títulos que nunca estavam disponíveis (...). 13) E, por falar em livros, é um bom momento para pôr em dia a leitura dos vários volumes que voc~e comprou e estão na estante ou no tablet, apenas esperando seus olhos passar por eles. Mais uma excelente forma de viajar sem ter de fazer a mala. 14) (...) Prepare-se para aproveitar os eventos que sua cidade organizou para receber os turistas, como shows, festivais gastronômicos, exposições. 15) Já que é um período diferente, faça coisas de outro modo. "Saia do trabalho todos os dias com um destino", diz Ana paula. Pode ser visitar uma amiga, tomar um chope no bar perto do trabalho, ir ao podólogo. O jeito como você chega aos lugares também pode variar. Faça parte do percurso a pé, ou de bicicleta. 16) Você não é a única pessoa que fica na cidade, acredite. Que tal tentar telefonar para as amigas e ver quem está por aí? Ou jogar no Facebook a pergunta: quem ficou na cidade, como eu? (...) É um bom momento para encontrar as pessoas que não conseguiu ver antes do final do ano e aproveitar para realizar coisas que normalmente não fariam juntas por causa da correria. 17) "Faça tudo com muito mais calma, diminua o ritmo, trate o tempo de um jeito diferente. Você não parou, mas a cidade está mais lenta", sugere a psicóloga Áurea Afonso Caetano, de São Paulo. 18) É uma boa oportunidade para tirar férias de suas manias. "Aproveite para renovar o repertorio de mais hábitos e deixe para trás a neura por limpeza, por organização, por perfeição, seja lá o que for", sugere Dulce Magalhães. 19) Lembre-se de que a vida está acontecendo agora, não importa se você está na praia, na montanha ou no asfalto. "Não espere um momento diferente para ser feliz, para se divertir e conhecer coisas novas. para isso, basta ter disposição e percepção", argumenta Dulce. "Esse momentos não é um ensaio para um tempo melhor no futuro. É o grande momento. Por isso, aprecie o instante e faça acontecer as coisas dentro de você". Você já fez ou pretende fazer algumas destas dicas? Compartilhe sua experiência conosco. Vou adorar conhece-la e aprender contigo. Escreva para nós.

Férias sem estar de férias!

Estou de férias. mas não estou de férias. Explico: eu estou de férias do trabalho externo até 10/01, mas meu marido não, minha filha mais velha não - 2ª fase da USP e precisei dar férias a minha empregada domestica. Enfim, sobrou despertar "minha porção mulher que até então se resguardara" e ainda tem o pequeno que está totalmente de férias. Então, entre louças e camas para arrumar, relatórios pendentes, ideias para novos produtos e tirar o atraso do mestrado, me deparei com o artigo que dá título a este post, da Revista Bons fluidos - matéria de Ivonete Lucirio e resolvi praticar as ideias para ver se pelo menos consigo ter um pouco de férias. "trabalhar em janeiro não é a melhor coisa do mundo, vamos admitir. Mas você pode tirar proveito desse período em que a cidade fica mais vazia." (...) Reunimos aqui 19 dicas para você fazer dessas suas não férias um período especial. 1) Comece dormindo mais meia hora todos os dias. Afinal, você vai pegar bem menos trânsito para chegar ao escritório. E marque um cinema para depois do expediente. Você conseguirá chegar na hora, com milhares de carros a menos nas ruas.(...) 2)Uma vez que sua manhã pode ser mais longa, graças ao tempo ganho, dá também para tomar um café da manhã mais demorado.(...) Faça uma refeição com componentes dos três grupos alimentares: carboidratos, gordura e proteína, além de frutas, tudo cheio de nutrientes. 3) Passado o Natal, é hora dos lojistas venderem o que sobrou no estoque. por isso, nesse período, acontecem as grandes liquidações. O comércio costuma colocar tudo na dança, desde panetones e peruas até móveis. As roupas podem ficar até 80% mais baratas, segundo a Federação do Comércio do Estado de São Paulo. (...). 4) Não é incomum o preço do material de construção também baixar. É que as lojas deixam de ser invadidas pela horda de gente que quer começar o ano com azulejos novos. Então, é um momento para fazer pequenas reformas na casa, mudar a cor de uma parede, consertar aquele cantinho quebrado. Normalmente os pedreiros estão mais disponíveis também. 5) Nesse período (...) os fins de semana costumam ser um paraíso, se comparados às aglomerações nos demais meses do ano. Aproveite para ver exposições, circular pelo shopping, conhecer um restaurante que tem filas de tirar o apetite, ou até mesmo fazer uma pequena viagem sem pegar a estrada cheia. 6) Não é porque ficou trabalhando que você não merece um lugar ao sol. percebeu que o astro brilha também nos parques, nas ruas? É horário de verão em praticamente todos os Estados do Brasil, o dia está claro até quase as 8 da noite, um convite para pensar em algo ao ar livre no final do dia. 7) Vai ser difícil encontrar seu médico para resolver seus problemas de saúde nesse período. Eles sempre estão de férias em janeiro (...). Mas, pense que ainda dá para fazer muita coisa para se cuidar. Ir ao cabeleireiro, por exemplo. Os salões normalmente permanecem muito vazios nesta época. 8) Pegue os melhores lugares sem ter de chegar uma hora antes seja onde for. Isso vale para o cinema, o teatro, a aula de spinning na academia. 9) Você pode ter de trabalhar, mas as crianças estão de férias.(...) Que tal dar uma escapadinha na hora do almoço e fazer uma surpresa? nem que seja para ficar apenas meia horinha sentada à mesa com elas. Vale a pena. 10) Há vários cursos de férias disponíveis. As escolas de idioma oferecem opções para quem quer fazer um semestre em apenas um mês. Existe também a possibilidade de aprofundar os conhecimentos em sua área de trabalho. Ou ainda fazer algo por puro prazer, como um curso de história da arte, ou de dança. (vou colocar as demais dicas no próximo post, ok?)

FELIZ 2012 !!! - Uma Linda Mensagem de ANO NOVO!!!




PRA COMEÇAR MAIS UM ANO -2012 MARAVILHOSO PARA NÓS!